Co zyskasz?
- odkryjesz źródło swoich emocji
- nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje
- dowiesz się jak zarządzać swoimi emocjami
- nauczysz się diagnozować przyczyny złości
- poznasz sposoby na wyrażanie emocji
- nauczysz się radzić sobie ze swoim oraz czyimś gniewem
Co nas wyróżnia?
- zajęcia oparte są na rzetelnej wiedzy psychologicznej
- prowadzące zajęcia to psycholożki i psychoterapeutki
- materiały są przejrzyste i profesjonalne
- pracujemy w małych grupach (6-10 osób)
- nie zostawiamy uczestników z materiałami "do pracy własnej"
- dajemy możliwość dzielenia się swoim doświadczeniem z grupą i otrzymania feedbacku
Trening Radzenia Sobie z emocjami
Zalewa Cię morze uczuć i emocji, z którymi nie potrafisz sobie poradzić? Przepełnia Cię złość i masz wrażenie, że zaraz wybuchniesz? A może nie wiesz, co dokładnie czujesz? Ten trening dedykowany jest dla każdego, kto tonie w chaosie swoich emocji i chce nauczyć się z nim radzić. Oswój wewnętrzną burzę!
Przebieg treningu
Spotkanie I
26.11.2022
Część 1: Ja i emocje, czyli jak zrozumieć swoje emocje?
10:00-12:00
Trening zaczniemy od wyjaśnienia, czym są emocje i dlaczego są nam potrzebne. Dowiesz się, jakie emocje nazywamy podstawowymi i poznasz olbrzymie bogactwo emocji pochodnych. Wszystko po to, by wesprzeć Cię w ich rozpoznawaniu i rozumieniu.
Część 2: Ja, emocje i inni, czyli jak wyrażać swoje emocje?
12:30-14:30
W drugiej części spotkania poznasz i przećwiczysz zasady wyrażania swoich przeżyć w sposób, który nie rani innych i nie nadweręża Twoich relacji. Dowiesz się też, czym jest inteligencja emocjonalna i na czym polega zależnośc między realizacją potrzeb a emocjami.
Spotkanie II
03.12.2022
Część 1: Przeczekać burzę, czyli jak radzić sobie z trudnymi emocjami
10:00-12:00
Drugie spotkanie rozpoczniemy od zrozumienia, jak emocje zmieniają się w czasie i co z tego wynika, oraz jak emocje wpływają na nasze zachowanie – i co z tym zrobić. Poznasz też zasady codziennej higieny psychicznej.
Część 2: Praktyczna nauka utrzymywania równowagi emocjonalnej
12:30-14:30
Trening zakończymy nauką analizowania swojego aktualnego stanu emocjonalnego i zmianą go w pożądaną stronę. Poznasz sposoby na uspokajanie i wyciszanie, oraz na aktywizację, poprawianie nastroju i wzrost odczuwanego poziomu energii.
.jpg)
Katarzyna Lisiak
Prowadząca
Psycholog, psychoterapeutka. Od 2014 roku pracuje terapeutycznie z pacjentami z zaburzeniami nastroju i zaburzeniami osobowości w nurcie psychodynamicznym. Od 2010 roku prowadzi różnorodne warsztaty i treningi psychologiczne, m.in. dla studentów, kobiet w ciąży, matek powracających na rynek pracy po urodzeniu dziecka, seniorów, opiekunów pacjentów cierpiących na choroby otępienne oraz dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. Od 2018 roku współpracuje z Fundacją CISZUM i Stowarzyszeniem na Tak w zakresie psychoedukacji osób cierpiących na zaburzenia psychiczne i ich bliskich.
2 spotkania online po 4h
26.11.2022, 03.12.2022
10:00-14:30 (pół godziny przerwy)
Zoom
399 pln