Trening Radzenia Sobie ze stresem

Codzienny natłok problemów przytłacza Cię i wypala? Czujesz, że stres paraliżuje Cię i nie możesz efektywnie działać? Chciałbyś w końcu zrelaksować się i wyciszyć umysł? Jeżeli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś „tak”, to ten trening jest dla Ciebie! Dzięki niemu nauczysz się jak radzić sobie ze swoim stresem oraz dowiesz się, jak odzyskać wewnętrzny spokój.

Co zyskasz?

- dowiesz się, jak stres wpływa na Twoje ciało i umysł
- poznasz schematy zachowań generujących stres
- nauczysz się rozróżniać stres od złości i strachu
- poznasz sposoby na zapobieganie i radzenie sobie ze stresem
- poznasz ciekawe techniki relaksacyjne
- stworzysz indywidualny plan radzenia sobie ze stresem, do którego możesz wrócić w dowolnym momencie

Co nas wyróżnia?

- zajęcia oparte są na rzetelnej wiedzy psychologicznej

- prowadzące zajęcia to psycholożki i psychoterapeutki

- materiały są przejrzyste i profesjonalne 

- pracujemy w małych grupach (6-10 osób)

- nie zostawiamy uczestników z materiałami "do pracy własnej"

- dajemy możliwość dzielenia się swoim doświadczeniem z grupą i otrzymania feedbacku

Przebieg treningu

Spotkanie I

17.09.2022

Część 1: Zrozumieć stres, czyli co powoduje, że się stresujesz?

10:00-12:00

Stres jest nieodłącznym elementem życia. W mniejszym lub większym stopniu towarzyszy nam codziennie. Zrozumienie go jest pierwszym krokiem do przejęcia nad nim kontroli. Dlatego nasz cykl rozpoczniemy od określenia, jakie stresory na Ciebie oddziałują. Dowiesz się także, jak stres wpływa na Twoje ciało i umysł.

Część 2: Schematy generujące stres, czyli co i kiedy zaburza Twoją równowagę?

12:30-14:30

Podczas tej części treningu dowiesz się, jak Twój sposób myślenia o sobie i świecie wpływa na doświadczanie stresu. Przeanalizujesz także swoje schematy generujące stres, aby móc zacząć je zmieniać, przerywając błędne koła stresu.

Spotkanie II

24.09.2022

Część 1: Co to są myśli automatyczne i jak wpływają na przeżywanie stresu?

10:00-12:00

Drugie spotkanie rozpoczniemy od praktycznej nauki identyfikacji i rozbrajania negatywnych automatycznych myśli, tak, by Twój wewnętrzny głos mógł stać się Twoim sprzymierzeńcem w walce z niepotrzebnym stresem.

Część 2:  Strategie radzenia sobie ze stresem, czyli jak odzyskać wewnętrzny spokój?

12:30-14:30

W ostatniej części dowiesz się, jak możesz zapobiegać stresowi i radzić sobie z jego skutkami. Poznasz wybrane techniki relaksacyjne oraz opracujesz swój indywidualny plan radzenia sobie ze stresem. Rozbudujesz repertuar skutecznych sposobów na obniżanie napięcia i odzyskiwanie emocjonalnej równowagi na co dzień.

IMG_8562logo (1).jpg

Katarzyna Lisiak

Prowadząca

Psycholog, psychoterapeutka. Od 2014 roku pracuje terapeutycznie z pacjentami z zaburzeniami nastroju i zaburzeniami osobowości w nurcie psychodynamicznym. Od 2010 roku prowadzi różnorodne warsztaty i treningi psychologiczne, m.in. dla studentów, kobiet w ciąży, matek powracających na rynek pracy po urodzeniu dziecka, seniorów, opiekunów pacjentów cierpiących na choroby otępienne oraz dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. Od 2018 roku współpracuje z Fundacją CISZUM i Stowarzyszeniem na Tak w zakresie psychoedukacji osób cierpiących na zaburzenia psychiczne i ich bliskich. 

2 spotkania po 4h 

17.09.2022, 24.09.2022

10:00-14:30 (pół godziny przerwy)

Zoom

499 pln