Co zyskasz?
- nauczysz się rozpoznawać sytuacje lękowe,
- poznasz objawy lęku oraz dowiesz się, jak sobie z nimi radzić
- poznasz dedykowane dla siebie techniki radzenia sobie z lękiem
- dowiesz się, jak wygląda leczenie zaburzeń lękowych
- opracujesz indywidualny plan radzenia sobie z wybranym lękiem
Co nas wyróżnia?
- zajęcia oparte są na rzetelnej wiedzy psychologicznej
- prowadzące zajęcia to psycholożki i psychoterapeutki
- materiały są przejrzyste i profesjonalne
- pracujemy w małych grupach (6-10 osób)
- nie zostawiamy uczestników z materiałami "do pracy własnej"
- dajemy możliwość dzielenia się swoim doświadczeniem z grupą i otrzymania feedbacku
Trening Radzenia Sobie z lękiem
Często obawiasz się na zapas? Zadręczasz się czarnymi scenariuszami i oczekujesz najgorszego? Na co dzień towarzyszy Ci napięcie, uczucie niepokoju i lęku? Jeżeli tak, to ten trening pozwoli Ci go oswoić. Nie bój się bać i zacznij działać pomimo strachu!
Przebieg treningu
Spotkanie I
05.11.2022
Część 1: Lęk w życiu codziennym, czyli jak zrozumieć lęk
10:00-12:00
Nadmierny lęk może być źródłem cierpienia i hamulcem dla aktywności w różnych sferach życia. Aby móc zrozumieć, oswoić i kontrolować lęk, najpierw poznasz jego możliwe źródła, objawy i... sens. Nauczysz się rozpoznawać sytuacje, które wyzwalają w Tobie lęk i zrozumiesz, czemu tak jest.
Część 2: Techniki radzenia sobie z lękiem, czyli jak oswoić lęk
12:30-14:30
Nie jesteśmy w stanie całkowicie pozbyć się lęku, ale możemy nauczyć się sobie z nim radzić. Podczas drugiej części spotkania poznasz sposoby na obniżanie poziomu lęku i niwelowanie jego objawów.
Spotkanie II
12.11.2022
Część 1: Indywidualny plan radzenia sobie z lękiem, czyli jak zarządzać swoim lękiem
10:00-12:00
Drugie spotkanie będzie okazją do jeszcze lepszego zrozumienia, jakie funkcje może pełnić niepokój, oraz do stworzenia Twojego osobistego planu radzenia sobie z wybranym lękiem.
Część 2: Praktyczna nauka technik relaksacyjnych
12:30-14:30
Trening zakończy się nauką technik oddechowych, wizualizacyjnych i relaksacyjnych, które pomagają szybko i skutecznie obniżyć poziom doświadczanego lęku.
.jpg)
Katarzyna Lisiak
Prowadząca
Psycholog, psychoterapeutka. Od 2014 roku pracuje terapeutycznie z pacjentami z zaburzeniami nastroju i zaburzeniami osobowości w nurcie psychodynamicznym. Od 2010 roku prowadzi różnorodne warsztaty i treningi psychologiczne, m.in. dla studentów, kobiet w ciąży, matek powracających na rynek pracy po urodzeniu dziecka, seniorów, opiekunów pacjentów cierpiących na choroby otępienne oraz dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. Od 2018 roku współpracuje z Fundacją CISZUM i Stowarzyszeniem na Tak w zakresie psychoedukacji osób cierpiących na zaburzenia psychiczne i ich bliskich.
2 spotkania online po 4h
05.11.2022, 12.11.2022
10:00-14:30 (pół godziny przerwy)
Zoom
399 pln